マイクロダイエット

マイクロダイエットとは?

 

マイクロダイエットは、体に必要な栄養素をバランスよく含んだ低カロリー食品(1食分約170kcal)です。

 

1日3食のうち、1食か2食をマイクロダイエットに置き換えることで、摂取カロリーを抑えて効率よく痩せることができます。

 

ドリンクタイプ、スープタイプ、パスタ・リゾットタイプ、シリアルタイプなど種類が豊富なので、お好みのタイプで無理なく取り組めます。

 

 

マイクロダイエットの方法

マイクロダイエットを1日1食にした場合

ゆっくりペースの使い方であまり無理をせずにダイエットを進めることができますが、注意しなければならないのが他の2食分の食事です。

 

通常食は1食500kcal程度に抑えるようにしましょう。

 

外食やコンビニのお弁当などにしてしまうと、カロリーオーバーになってしまう可能性が大です。

 

 

マイクロダイエットを1日2食にした場合

より早いダイエット効果が期待できますが、集中しすぎて身体に支障をきたしてしまったり、反動で食べすぎてしまうというリバウンドに注意が必要です。

 

 

マイクロダイエットの効果

 

マイクロダイエットで公開されている資料によると、2週間の短期集中ダイエットで下記のような成果が発表されています。

 

1kg未満減量した方が5.9%
1〜2kg減量した方が27.3%
2〜3kg減量した方が38.6%
3〜5kg減量した方が21.6%
5kg以上減量した方が6.6%

 

 


 
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