ロングブレスダイエット

ロングブレスダイエットとは?

 

ロングブレスダイエットとは、俳優・美木良介が開発したダイエット法としても有名で、ゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによってインナーマッスルを鍛える効果が期待できます。

 

インナーマッスルを鍛えれば、基礎代謝がアップするので「痩せやすいカラダ」が作られるいうわけです。

 

 

ロングブレスダイエットの方法

 

 

 

●1つ目の方法 
1.足を交差させ、後ろに90%体重をかける。おしりをしめる。(えくぼをつくる。)
2.3秒鼻から吸い、7秒かけて口から出す。このときに息が聞こえるくらいの強さで吐き出す。

 

●2つ目の方法 
1.両足をそろえ、一度背伸びをし、おしりに力を。
2.お腹に常にへこませるよう力を入れつつ1つめと同様3秒で息を吸い、7秒かけて出す。

 

一回10秒を6セット、1分間行います。それが2種類なので合計で2分です。

 

これを朝夜2回行います。


 
トップページ お問い合わせ