チョコレートダイエット

チョコレートダイエットとは?

 

チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70%以上のチョコレート50gを1日に数回分けて食べて肥満を防止するダイエット方法です。

 

チョコレートと聞くと、高カロリー・高脂肪でダイエットには不向きと思いがちですが、実際にはチョコレートの成分はダイエットと健康に効果があるのです。

 

ちなみに50gというと板チョコで半分程度です。

 

 

チョコレートダイエットの方法

 

食欲の旺盛な方は食事の20分ぐらい前に適量のチョコレートを味わう程度食べます。

 

食前にチョコレートを食べることによって、満腹中枢が刺激され、いつもの食事量より少なく済ますことができます。

 

ダイエットに使うチョコレートは必ずカカオ含有量70%以上のチョコレートを選びましょう。また、1日の摂取量は50gに抑え、空腹時に摂取するようにしましょう。

 

 

チョコレートダイエットの効果

 

チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素が含まれています。また、カカオに含まれるポリフェノールには血液をサラサラにして代謝をアップする役割があります。

 

つまり、カカオには脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え、脂肪が血液中に残るのを防ぎ、体脂肪率を上げにくくする働きがあるのです。

 

また、チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる効果があり、さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれる役割があります。


 
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